ينفورماتسيا اشكەرەلەۋ: mzjubao@cnr.cn

ۋنيۆەرسال

جازدا سپورتپەن اينالىسقاندا سۋدى قالاي تولىقتاۋ كەرەك

来源:جۇڭگو قازاق راديو تورابى     |责编:阿依娜|     发布日期: 2022-06-21 16:16

 

اۋدارعان: سەرىك يمانقان ۇلى


    جازدىڭ شىلىڭگىر ىستىعىندا، دەنە-تاربيەمەن شۇعىلدانعاندا قارا تەرگە مالشىناسىز، وسى كەزدە سۋدى قالاي تولىقتاۋعا بولادى؟ جينان ۋنيۋەرسيتەتىنە قاراستى 1-شيپاحانا سپورت مەديتسينا ورتالىعىنىڭ مەڭگەرۋشىسى لي جيە رو پرفەسسور بىلاي دەپ ۇسىنس ايتتى: ارەكەت جاساۋدان بۇرىن سۋ تولىقتاۋدى رەت-رەتكە ءبولىپ جۇرگىزىپ، ءار 15 مينۋتتا ءبىر رەت ءىشىپ وتىرۋ، تەز تەرلەيتن ادامدار ارەكەت اراسىنداعى ارالىقتا 15-20 مينۋت ىشىندە شامامەن 150 ميلليليتر اينالاسىندا سۋ تولىقتاۋ. ىستىق اۋا رايىندا كۇشتى ارەكەت جاساۋدان ءبىر ساعات بۇرىن سۋ ىشۋىمىز، سۋ مولشەرى 500 ميلليليتر اينالاسىندا بولىپ، رەتى بويىنشا ىشۋ كەرەك. وسىلاي ىستەگەندە دەنەدەگى سۋ تاپشىلىعىنان ارەكەت كۇيىنە ىقپال جاساۋدان، ارەكەت جاساعان كەزدە تەر كوپ شىعۋدان كالي، كالتسي، ناتري قاتارلىلاردىڭ جوعالۋىنان ساقتانۋعادا، بۇلشىق ەتتىڭ كەرىلۋ سيپاتتى تومەندەۋىنەن بۇلشىق ەتتىڭ بوساۋىنان، قالجىراپ، دارمەنسىزدەنۋدەن ساقتانۋعا بولادى. ارەكەت جاساعاننان كەيىن، جۇرەك سوعۋ جيىلگىن بىرتە- بىرتە قالىپتى دەڭگەيگە كەلتىرگەننەن كەيىن، ونان سوڭ لايقتى مولشەردە سۋ ىشۋىنە بولادى. سۋ ىشكەندە سۋدىڭ تەمپەراتۋراسى ۇيلەسىمدى، ەڭ جاقسىسى جىلى سۋ ىشۋگە كوڭىل ءبولۋ كەرەك. سۋ ءىشۋ قارقىنى تىم تەز بولماۋ، باياۋ بولۋى، ازداپ، بىرنەشە رەتكە ءبولىپ ءىشۋ، سۋ تولىقتاۋ مولشەرى تىم كوپ بولماۋى، ءار رەتتە 200 ميلليليتردەن اسىپ كەتپەۋ كەرەك. ەگەر كوپ ارەكەت جاساۋعا تۋرا كەلسە، ناتري مەن تۇزدى تولىقتاۋ ءۇشىن سپورتتىق سۋسىندىقتى ويلاسترۋعا بولادى. الايدا سۋسىنداعى قانت قۇرامىنىڭ ٪6 تەن اسپاۋىنا كوڭىل ءبولۋ كەرەك.


    سونىمەن ارەكەتتەن كەيىن سپورتتىق سۋسىندىقتاردى ىشۋگە بولاما؟ لي جيە رو بىلاي دەپ توقتالدى: سپورتتىق سۋسىندىقتاردىڭ قۇرامىندا ەلەكترونيت، ۆيتامين، امين قىشقىلى سياقتى قۇرامدار بولادى، ٶلار ادام دەنەسىنە قاجەتتى قورەكتىك قۇرامداردى تولىقتاپ، شارشاۋعا قارسى تۇرىپ، زات الماسۋدى تەڭگەرەدى، سپورتتىق سۋسىندىق نەگىزىنەن كۇشەمەلىلىگى جوعارى سپورتشىلارعا ارنالعان، قۇرامىندا نەداۋىر جوعارى قانت قۇرامى مەن ناتري بار، ۇزاق ۋاقىت دەنە ارەكەتىمەن شۇعىلدانعان ادامدار جونىنەن العاندا، سپورت سۋسىندىعى كومىر- سۋ قوسىلستارىن، سۋ قۇرامىن جانە وعان قاجەتتى ەلەكتروليزدىك زاتتاردى تەز ارادا تولىقتايدى. الايدا، جاس وسپىرىمدەر ۇزاق ۋاقىت كۇشتى ارەكەت جاساماعان جاعدايدا، سپورتتىق سۋسىندىقتاردى ءىشىپ ەلەكتروليت تولىقتاۋدىڭ قاجەتى جوق، تەك تۇشتى سۋ نەمەسە جەڭىل تۇزدى سۋدى تولىقتاسا بولعانى.

中央广播电视总台 央广网 版权所有

جازدا سپورتپەن اينالىسقاندا سۋدى قالاي تولىقتاۋ كەرەك

جازدىڭ شىلىڭگىر ىستىعىندا، دەنە-تاربيەمەن شۇعىلدانعاندا قارا تەرگە مالشىناسىز، وسى كەزدە سۋدى قالاي تولىقتاۋعا بولادى؟